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건강정보16

쌀과 이것 섞어 먹으면 대장암, 고지혈증 예방 한국인들은 대부분 하루 세끼를 챙겨 먹는다.하지만 흰 쌀밥은 도정을 하다보니 영양분이 적다. 또한 정제된 탄수화물이기 때문에 혈당이 빠르게 오를 수도 있다. 반면에 흰쌀보다 영양적 가치가 뛰어난 보리밥의 효능에 대해 알아본다. 보리밥 체내에 노폐물 배출보리에는 100g당 식이섬유가 2.7g이 함유되있다.보리속에 식이섬유는 체내에 불필요한 노폐물을 흡착해 몸 밖으로 배출시킨다. 물, 지방, 콜레스테롤과 함께 체외로 배출시킨다. 자주 먹으면 변비 개선, 대장암 예방이 되고 토코트리에놀 성분이 함유되 있어 콜레스테롤을 낮추는 데도 탁월하다. 또한 고지혈증에도 도움이 된다. 보리 속에는 칼슘, 인, 아연, 엽산, 비타민B2 함유되 있는데 칼슘은 흰쌀의 4배, 엽산은 16배, 비타민은 B2는 3배, 인은 3배다... 2024. 7. 23.

뇌를 깨우는 최고의 음식 우리의 뇌를 깨우는 음식 우리의 몸에서 최고로 에너지를 발산하는 기관이다. 에너지가 부족하면 우리는 포도당에 의존하기도 한다. 그러나 최적의 뇌 건강을 위해서는 미네랄, 비타민, 항산화재, 지방산 영양소를 지속적으로 섭취를 하는 것이 중요하다. 뇌 건강에 필수인 EPA는 오메가-3에 풍부하게 들어있는 등푸른 생선에 함유되어 있다 뇌 건강에는 EPA, DHA 과 같은 오메가 -3 연어, 고등어, 청어와 같이 지방이 많이 함유된 생선은 두뇌에 강력한 뇌 식품이다. 뇌 건강에 필수적인 EPA, DHA과 같은 오메가 -3 지방산의 휼룡한 공급원이다. 이 지방산은 뇌학습, 기억력, 인지 능력향상과 혈액순환에 많은 영향을 미친다. 뇌 건강에 좋은 영향을 미치는 비타민 K 채소들 녹색 채소에는 뇌 .. 2024. 7. 22.

약 없이 혈압 낮추는 법 15가지 혈압을 낮추는 방법 15가지 고혈압은 전신 건강을 망가트리는 주범이다. 수축기, 이완기 혈압이 140.90mg 이상이면 반드시 약물치료를 해야 하는데 고혈압 전단계인 경우 평소 생활습관을 관리하며 혈압을 낮추려 노력이 필요하다. 1. 규칙적인 걷기 운동 혈압을 낮추기 위해서 가장 간단한 방법은 걷기 운동이다. 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장에 혈액이 공급돼서 혈압을 낮추데 도움을 준다. 하루에 30분만 걸어도 혈압을 낮추는데 도움이 되며 걷기 운동을 더 많이 할수록 혈압이 떨어지는데 많은 도움이 된다. 2. 나트륨 절제 가공식품과 패스트푸드를 섭취함으로 나트륨 섭취량이 늘고 있다. 나트륨 다량 섭취로 인해 고혈압, 뇌졸중을 유발한다.이미 혈압이 높은 사람은 나트륨 섭취를 줄이고 혈압 변.. 2024. 7. 20.

몸속 염증을 줄이는 5가지 가루 몸속 염증을 줄여주는 5가지 가루를 소개합니다. 1. 계피 가루 계피는 관절통과 소화불량등의 염증성 질환을 개선하는데 뛰어난 효능을 가지고 있으며 항균작용도 돕는다. 배에 찬 가스를 분해하고 소화 기관을 달래주는 효과도 있다.메스꺼움을 치료하는데 도움이 되고 항산화제로 시력저하, 주름, 기억 상실과 같은 노화를 방지하는데도 큰 도움이 된다 2. 파슬리 가루 파슬리 가루는 항염 작용을 하는 성분이 있어 관절 통증을 완화시키고 베타카로틴 성분이 포함되 있어서 항산화 물질이 염증을 제어하고 통증을 줄이는데 도움이 된다. 또한 관절염의 증상에 영향을 주는 요산 제거 기능에 빠르게 효과를 보기도 한다. 3. 강황 가루 강황에는 커큐민 성분이 들어있는데 이 성분은 심장병이나 관절염 등에 예방할.. 2024. 7. 19.

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