반응형 건강정보16 우리가 양배추를 먹어야 하는 특별한 이유 6가지 양배추를 먹어야 하는 이유 목차우리가 양배추를 먹어야하는 진짜 이유1. 소화기 개선2. 심혈관 질환 예방3. 다이어트 효과4.혈압 조절기능에 도움5. 염증 예방6. 두뇌 운동 활발 1. 소화기 개선 양배추에 함유된 식이섬유는 소화 건강을 향상시키는 데 도움이 되는데요. 소화기능을 활발히 만들어 배변 활동을 촉진시킵니다. 제일 중요한 사실중 하나는 장내에 유익한 박테리아를 만들어 변비나 위궤양을 예방하는데 효과가 아주 뛰어납니다. 2. 심혈관 질환 예방 양배추에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되 있어 활성산소를 억제하고 심혈관 질환으로 부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치를 조절해서 혈압을 낮출분만 아니라 심장기능을 강화하고 항암 효과도 아주 뛰어납니다. 3. 다이어트 효과 .. 2024. 7. 19. 단호박의 10가지 효능과 10가지 부작용 인기 있는 가을 주식인 단호박은 단순히 축제 장식이나 파이 속을 채우는 것 이상입니다. 필수 영양소로 가득 찬 단호박은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 모든 음식과 마찬가지로 잠재적인 부작용도 있습니다. 이 블로그 게시물은 이 다용도 야채에 대한 포괄적인 이해를 제공하면서 단호박의 10대 이점과 부작용을 탐구합니다. 1. 영양소가 풍부한 음식단호박에는 칼륨, 섬유질, 그리고 산화 방지제 뿐만 아니라 비타민 A, C, 그리고 E가 풍부합니다. 이러한 영양소는 면역 기능부터 피부 건강까지 전반적인 건강을 지원합니다.2. 눈 건강 지원단호박은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에 좋습니다. 비타민 A는 특히 저조도 조건에서 시력이 좋도록 하는 데 필수적입니다.3. 면역력을 높여.. 2024. 7. 16. 비트의 10가지 효능과 영양소 및 부작용 비트의 10가지 효능1.디톡 효과 비트의 섬유소에는 팩틴성분이 들어있다. 이 팩틴은 간에 나뿐 성분을 제거하고 손상된 간을 회복하는데 효과가 있다. 비트의 함유된 베타인도 간 해독에 도움을 주는데 간세포 재생효과와 내장지방이나 지방간을 낮추고 숙취해소와 지방간 감소에 도움이 된다. 2. 콜레스테롤 조절 비트의 성분에는 LDL 콜레스테롤 수치는 뇌졸증이나 심근경색 등 각정 심장질환과 동맥경화를 일으킨다. 비트는 섭취하면 고콜레스테롤로 인한 수 많은 질병을 예방할 수 있다. 3. 빈혈 예방 비트를 붉게 만드는 성분에는 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈을 예방하는데 좋다. 특히 여성에게 빈혈 예방으로 추천하는 식품중 하나다. 4. 항암 작용비트에는 베타라인, 안토시아닌, 리코펜이라는 항산화성분이 함유되어 있어.. 2024. 7. 16. 수면에 좋은 음식 TOP10 수면에 도움이 되는 음식들은 멜라토닌, 세로토닌, 트립토판, 마그네슘 등 수면을 촉진하는 성분을 포함하고 있습니다.다음은 수면의 질을 향상시킬 수 있는 음식 TOP 10입니다:1. 체리 체리는 천연 멜라토닌을 함유하고 있어 수면을 유도하고 수면 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.2. 호두 호두에는 멜라토닌과 트립토판이 풍부하여 수면을 촉진합니다. 또한, 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 뇌 건강에도 좋습니다.3. 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시키고, 트립토판을 함유하여 세로토닌과 멜라토닌 생성을 돕습니다.4. 아몬드아몬드는 마그네슘이 풍부하여 근육 이완과 수면을 촉진하며, 단백질이 포함되어 있어 배고픔을 줄여줍니다.5. 귀리 귀리는 멜라토닌과 탄수화물이 풍부하여 수면.. 2024. 7. 9. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
